{"id":7098,"date":"2023-08-28T15:53:55","date_gmt":"2023-08-28T13:53:55","guid":{"rendered":"https:\/\/mag.torxtrail.com\/?p=7098"},"modified":"2024-11-17T13:30:31","modified_gmt":"2024-11-17T12:30:31","slug":"il-paradosso-sportivo-corpo-o-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mag.torxtrail.com\/it\/2023\/stories-it\/il-paradosso-sportivo-corpo-o-mente\/","title":{"rendered":"Il paradosso sportivo: corpo o mente?"},"content":{"rendered":"
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Il paradosso sportivo: corpo o mente?<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Agosto 28, 2023<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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CAMILLA<\/span><\/p>\n

PIETRANTONIO<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Psicologa<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Come possiamo lavorare sulla nostra mente per ottenere prestazioni migliori?<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Inizio questo articolo con la parola paradosso ma che cos\u2019\u00e8 un <\/span>paradosso<\/strong>, <\/span>prima di passare a corpo e mente\u2026<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ecco parliamo di paradosso come di una\u00a0“verit\u00e0 che \u00e8 in contrasto con il senso comune”; cos\u00ec sembra complicato ma entriamo nel vivo dell\u2019argomento, in ci\u00f2 che ci riguarda.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00a9 2023 <\/em>TORX | Photo: Camilla Pietrantonio<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00c8 una convinzione diffusa che la mente giochi un ruolo fondamentale nel successo sportivo. Se domandassimo a qualsiasi atleta quale peso abbia la mente nell\u2019ottenere risultati non avrebbe nessuna esitazione ad attribuirne un ruolo fondamentale.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ma poi nella realt\u00e0 chi davvero pratica un <\/span>allenamento mentale quotidiano<\/em>, sia nello sport che nella vita quotidiana?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ma se riconosciamo il ruolo che la mente gioca in questo ambito perch\u00e9 questa consapevolezza non si traduce in pratica?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Perch\u00e9 non si allena la mente cos\u00ec come il corpo?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Pensateci<\/span><\/p>\n

quanto tempo trascorrete ad allenare il corpo, quante ore passate a correre, ripetute, cardio, palestra, corse in montagna, notturne ma\u2026la mente?<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Poniamoci il quesito\u2026\u00e8 gi\u00e0 un punto di partenza per muovere un cambiamento.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Sappiamo che una mente serena, calma e forte ci fornir\u00e0 un benessere generale in tutti i settori della vita:\u00a0famiglia, sport, relazioni…<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ma quindi come si dovrebbe allenare un atleta a livello psicologico? Come possiamo lavorare con la mente in modo che le nostre prestazioni siano migliori?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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\u00a9 2023 <\/em>TORX | Photo: Camilla Pietrantonio<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Alcuni spunti che possono tornare utili:<\/span><\/h4>\n

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Allena la concentrazione e la fiducia\u00a0<\/strong><\/p>\n

Impara a mantenere l\u2019attenzione su ci\u00f2 che stai facendo, eliminando distrazioni e ansie. Sii consapevole dei tuoi movimenti, potr\u00e0 aiutarti a diminuire la probabilit\u00e0 di infortuni durante lo sport.\u00a0<\/span><\/p>\n

Coltiva un nuovo rapporto con te stesso, inizia ad usare un linguaggio ottimista e appropriato. Man mano che avanzano gli allenamenti, prova a riflettere sui miglioramenti che hai ottenuto, seppur piccoli, in questo modo si genera maggiore fiducia in ci\u00f2 che possiamo fare e, quindi, nello sfruttare il potenziale, per prestazioni migliori.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Impara a bloccare sensazioni negative e insicurezze<\/strong><\/p>\n

Non appena ti rendi conto che pensieri negativi come \u201csono troppo stanco\u201d, \u201cnon mi sono allenato abbastanza\u201d, “non ce la far\u00f2 mai” o “gli altri sono migliori di me” stanno per sopraffarti, immagina una grande scritta “fermati, questi pensieri non portano a nulla!”.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Trova la giusta motivazione<\/strong><\/p>\n

Riconoscere motivazioni interne ed esterne ci aiuter\u00e0 a migliorare le nostre prestazioni, ricordandoci per\u00f2 che \u00e8 pi\u00f9 importante sviluppare una vera motivazione personale che ci mantenga permanentemente connessi con il nostro obiettivo piuttosto che estrinseca. Riporta alla mente le sensazioni che hai provato quando hai dato il massimo, attiva il tuo potenziale.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Impara a gestire le emozioni<\/strong><\/p>\n

Un equilibrio emotivo \u00e8 un fattore chiave per ottenere prestazioni migliori nella vita quotidiana e per fare in modo che le azioni non siano influenzate negativamente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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Ed ecco alcuni trucchi:<\/span><\/h4>\n